Question

怎样保护膝关节

Answer 1

膝关节是人体承重量最大的关节也是非常脆弱的关节结构

对膝关节会造成损伤的外力有三种

1. 压力。比如自身体重超重又经常不运动、背负重物、做超重的蹲起等力源。

2. 震荡。压力的一种，多由鞋子的减震不良、剧烈或超强度的跳跃着地产生力源。

3. 外力。过度屈伸、碰撞等因素产生力源。

知道了这三种弊端力源来源后，可以很明确的采取措施：

1. 选择一双避震良好的鞋子。

2. 剧烈运动前做热身活动，量力选择体力劳动。

3. 进行日常锻炼活动，增加膝关节承受力。

4. 避免过度屈伸膝盖，避免膝部与外力碰撞。

5. 高强度活动时佩戴保护装备。

6. 热水泡脚。
   

保持膝关节温度有助于膝关节自我修复与关节炎恢复。

外力导致膝关节伤痛尽快到正规医院问诊检查，不拖延不耽误。

朋友  多保重

Answer 2

中老年保护膝关节，“一摸二刮三绷四勾”，还活血通络，