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足不出户，在家练习这四个动作，助你快樱含速提脊瞎笑升俯卧撑爆神源发力！
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上肢的爆发余姿力一般是练俯卧撑，等你练的一段时间后，再改为击绝败掌俯卧撑。
下肢的蛙跳的效果最竖宏绝好，但比较伤膝盖，身体素质还不错的话，可以练。
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