Question

暑假一定要知道的减肥知识

Answer 1

减肥知识科普

喝水不会发胖

喝水并不会导致变胖因为水分中不含脂肪与热量过多会导致皮体发生水肿成一种看似变胖的假态每天至少喝两升水(以市面上常见的杯子为标准约7-8杯)可以促进身体的新陈代谢从而更有利于减肥的

一定不要熬夜

熬夜是减肥的大敌熬夜时脂肪转化的速度会赶不上脂肪堆积的速度熬夜降低新陈代谢降低消化能力在深夜时身体内抑制食欲的瘦素会下降自己很容易感到饿且大多数人更倾向于食用各种零食等作为宵夜

控制进食时间

早餐:最佳进食时间应该是七点左右 最好不要超过七点半午餐:三餐中进食量最大的一餐很重要!最佳进食时间应该是11:3012:30晚餐:决定减肥的关键一餐必须吃但要少吃 最好提前到七点之前减肥时可以少食多餐 不能暴饮暴食或者过度节食

禁止禁食减肥

节食减肥 减掉的大部分是水分会反弹!反弹!会反弹!(重要的事说三遍)节食减肥时身体得不到充分的能量补充这个时候如果稍微吃点儿好的身体就会疯狂储存能量这些能量如果没有合理利用和释放很容易转化为脂肪