Question

怎样自己练形体？

学拉丁舞的，练软度，明年高考，有上形体课，上课老师帮忙压，可是自己的话怎么练呢？

Answer 1

如果单纯说是形体的话有以下建议：
1瘦腿：站直把腿九十度抬高，当然抬不到也没事，尽力而为，然后坚持三十秒。换腿。或者平躺于地将一条腿从侧面打开，以你的屁屁为中心，顺时针或逆时针旋转。
2瘦腰：手拖地板可以瘦腰，鉴于你的懒惰，我建议你去扭呼啦圈。或者是练练下腰。如果没学过跳舞也不建议你这样做。
3气质的培养：平时不要弯着腰，没事去就练练芭蕾的手位。抬头挺胸收腹O(∩_∩)O哈！或者自己去找些形体课程。
另外你所说的压腿，可以自己压嘛，虽然有些残忍。不过坚持就行。或者在家里可以找比自己的跨略高的窗，把脚架在窗沿上，用腹部努力下压。

Answer 2

练软度的话不是一下子就可以达成的，你要慢慢来，显示下叉，每次到你疼的受不了的地方，你就要耗在哪里不要动，等待麻木，到你可以完全下去了，就开始把你的腿往高一点的地方放，一开始的高度像鞋盒一样差不多，脚后跟方式去即可，也是和下叉一样慢慢耗，等你下到底就可以增加高度，其实我觉得你不是专业学这个还有是学拉丁舞，横竖叉180就ok了。