Question

高三焦虑症，就各位给建议

我一遇到事情就会心急，自己明明知道没有什么好急的，好想的，可就是不能控制自己，有时心会急了疼起来，直到放弃了将要去做的事心里才会恢复过来，我真的不想在这样下去了，恳请有良方的人帮帮我

Answer 1

这种心情我可以理解，我在考研之前也是的，有时心还突然会觉得很慌。。

不过你可以放心，首先你要知道，一般来说，人要觉得自己已经没救了，怎么努力都不会改变成绩了，反而还不会有那么大的情绪波动和焦虑的感觉。   所以你会这样，也有你知道你努力了，会让你有自己成绩提高可能的原因。

知道这些，你就可以放轻松了：

1. 首先你要认识到：你努力以后，成绩是可以提高的。那么就不要想太多，高三很宝贵，能多学到一点是一点，这比焦虑要有意义的多。

2. 克服焦虑：（1）感到焦虑，自己无法控制的时候，可以多做深呼吸，闭上眼睛，慢慢的吸，慢慢的吐   （2）回家的路上，可以听些轻音乐，如果是英文的更好，还可以帮助下英文   （3）其实适当的运动也可以客服和缓解焦虑，可是同意高三时间宝贵，你可以回家的时候跑一两站路再打车（也可以边跑边听些轻快活泼的音乐；在你休息，在车上的时候听轻柔的音乐）

3. 关于学习;高三的时候，其实要学会取舍了.   作业什么的都是浮云了。     关键是要最快理清自己哪些是会的，哪些不会。会的，偶尔看下不要让自己忘了就好；不会的，逮到一个解决一个，不求多，要确定自己弄会了。

4. 关于作息：尽量规律，11点睡，6点起吧。  任务实在没完成就放弃，这个时候了，耗太多的时间解决不了太多问题，如果是为了应付作业就更不值得了。   关键是要休息好，提高效率。
   

5. 最后，高三很辛苦，能坚持下来的都是勇士，要相信自己的毅力，你可以的。祝状况好转，一切顺利~

Answer 2

这是可能是一般心理问题，可能要高考有关系，现在学校都有心理咨询部门，可以去做几次就会好的，实在不行就去社会心理机构，总之不是什么大的问题，应该好解决

Answer 3

调整对事情的看法和态度,紧张焦虑的时候学会放松,将有助于缓解焦虑症.