现在减肥,早上吃很多碳水化合物会胖吗?
13个回答
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很多人认为富含碳水化合物类食物,如米饭、面制品、马铃薯等会使人发胖,这是不正确的。造成肥胖的真正原因是能量过剩。在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中,脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。1 g碳水化合物或蛋白质在体内可产生约17kJ(4 keal)能量,而l g脂肪则能产生约38kJ(9keal)能量,也就是说同等重量的脂肪约是碳水化合物提供能量的2.2倍。另外相对于碳水化合物和蛋白质,富含脂肪的食物口感好,刺激人的食欲,使人容易摄人更多的能量。动物实验表明,低脂膳食摄人很难造出肥胖的动物模型。从不限制进食的人群研究也发现.当提供高脂肪食物时.受试者需要摄人较多的能量才能满足他们食欲的要求;而提供高碳水化合物低脂肪食物时.则摄入较少能量就能使食欲满足。因此进食富含碳水化合物的食物。如米面制品,不容易造成能量过剩使人发胖。
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2013-11-29
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只要不是很多,没问题的,上午一般不容易堆积脂肪,愿你保持良好心情哦!减肥成功!
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2013-12-01
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你好~减肥需要均衡营养控制热量才是关键,碳水化合物摄入过多会导致多余热量没办法消耗,因此会造成热量囤积并转化为脂肪留在体内,导致发胖~
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2013-11-29
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减肥期间不要吃,影响脂肪分解!
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