Question

运动前后需要注意什么

Answer 1

运动前注意：

1. 做准备活动，以免运动时发生抽筋，扭伤等现象

2. 调整呼吸频率，补充血液中的氧

3. 运动前先喝很少量的水，不宜多，补充水分，避免运动时憋尿

运动后注意：

1. 不要马上坐下来，要慢走一会

2. 及时换鞋，不要让脚一直捂着

3. 不要暴饮（无论是冷饮还是热饮或是水），少量补水，频率不要过快

4. 不要马上脱去外衣外裤，要保暖，以免肌肉受损
   

Answer 2

不要大口喝水还有不要立即坐下

追答

蹲着也好过坐着

运动过后最好不要洗澡

等心跳慢下来才去洗澡

Answer 3

不要喝水