Question

便秘吃什么食物，比较好

着急

Answer 1

便秘最好就是用正分子水苏糖调理了，便秘的主要原因就是肠胃菌群的失调。
1、不要喝酒，不吃或少吃油炸的食品、干果之类热量大、吸水量的东西。7、每天多运动。
2、每天揉腹部逆时针30圈，正时针30圈。
3、保持良好、平静的心态，不急不躁，不喜不忧。以上良方坚持做下去，必有意想不到的效果。

Answer 2

蔬菜：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。白薯粥白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

Answer 3

可以多吃点水果，比如香蕉 火龙果之类的。或者可以吃葛郁金片。

    

Answer 4

　　现代人们由于工作压力大，饮食不规律，熬夜等种原因，使身体出现各种各样的毛病，便秘就是现代人经常有的一种症状。相信大部分人都经历过便秘的痛苦。便秘会影响人的睡眠、食欲、情绪等等。那么出现便秘情况时我们饮食上能怎么改善呢？下面 食疗养生 来为你介绍一些能缓解便秘的食物，一起来看看吧。

　　治疗便秘的食物五仁粥：滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。

　　苏麻粥：顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。

　　松仁粥：润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。

　　便糯米粥：理气，润肠，通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。

　　冰糖炖香蕉：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。

　　香菇桃仁汤：润肠通便。可辅治便秘。

　　红杏炖雪梨：红杏润肠下气通便；鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。

　　金蒜苋菜汤：通便、润肠。

　　当归苁蓉猪血：养血，润肠通便。

　　参须珠贝茶：可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。

　　日常生活中，我们也可以吃些水果来缓解便秘，如：梨、柿子、香蕉等。

Answer 5

多吃些青菜，如芹菜、韭菜等含纤维素多的蔬菜；
多吃些通便的水果，如香蕉、木瓜、橙子（橘子不行，反作用）、红薯等。
每日饮水2500毫升（一般的杯子6~8杯）。
每天早起空腹喝一杯室温下的凉白开，通常可以促进立即顺利排便。