Question

新手练哑铃要多少斤，一个哑铃要多少斤

Answer 1

我又不知道你能承受多少力的哑铃，最实际就是到店里然后去试你能承受多少个，记住，第一次练绝对不能立即加重，会伤到手臂的

追答

然后日日练，记住适度即可，等到你能加重时，就在加重在练

Answer 2

新手应该从小的开始，慢慢的加重重量，不要一下子就练大的。

Answer 3

新手可以买那种可拆卸组合的哑铃,先用每只手10斤的哑铃,每个动作10个,做3组,之间休息10秒,动作到位以慢为主。