Question

怎样缓解疲劳？

考试累来

Answer 1

随着高考、中考的临近，应考的学生们进入了冲刺阶段，学生们大多“关在”教室和家里，全身心地苦读“圣贤书”，不少学生出现了乏力、记忆力减退、失眠、焦虑、头晕、头痛等由于紧张、缺氧导致的疲劳综合征症状。 缺氧疲劳综合征症状 目前，考生们正在紧锣密鼓地备考，出现疲劳综合征的主要原因一是，长时间在室内学习，室内空气流通差，导致脑缺氧；其二，考生学习任务重，压力大，过度紧张，脑组织耗氧量增加；其三，高强度长时间的学习，休息时间短，活动少，运动不充分，不利于血液流通，脑组织供氧量不足。 因缺氧出现的疲劳综合征症状，要适时进行调节。 1.可以到户外，树木茂盛、空气新鲜的地方进行散步、慢跑、做深呼吸，通过改善吸氧环境，缺氧症状等可以自然缓解。 2.保持室内空气新鲜，经常开窗通风换气。 3.保证充足的睡眠和正确的睡姿（仰卧时颈部不应悬空，睡枕不宜过高，侧卧时以右侧卧为宜）。睡前半小时内避免复习功课，可以轻松一下，听听轻音乐、脚泡热水后再上床。失眠者切忌未经医师处治，自行服用安眠药物。因为即便一夜失眠也不一定会影响成绩。相反借助安眠药虽能使人入睡，但用药后的副作用会对身心不利。 4.适当进行体育锻炼（强度因人而异），参加户外活动，增强肺活量。 5.合理膳食。要保持生活规律、心态放松，特别注意搭配好饮食。可以多补充些维生素、蛋白质类物质。多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、虾贝类、瘦肉、牛奶、豆类、蛋类、坚果、香菇等食物，但要注意不吃油腻、不易消化的食物。

Answer 2

睡不够，没有精神，教你四个缓解疲劳的方法。