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有。
因为一般的人，每天每公斤体重一般需要0.5克蛋白质，参加体育锻炼的人，应当要一克，专业运动员则更多。
我国饮食习惯的问题，一般人很难达到这个蛋白质摄入量，而肌肉是靠蛋白质合成的，没有蛋白质，就好比没有砖头盖楼。也可以自己计算一下自己每天吃多少肉、蛋、奶，看蛋白质能否达到要求。
蛋白粉的蛋白质含量很高，锻炼后喝，可以很快的进入体内，而肌肉由于受到锻炼刺激，正需要蛋白质的供给。
最后，虽然蛋白粉有助于肌肉生长，但绝不是灵丹妙药，别把锻炼身体的希望全寄托在这上面，而且过量服用蛋白粉会增加肾脏的负担，很多健身教练都不建议初学者服用蛋白粉，按照计划，科学的、一丝不苟的锻炼永远是第一位的。
如果初练健身，每天吃十几个煮鸡蛋（只吃蛋清）也可以有不错效果，而且价钱也便宜。
因为一般的人，每天每公斤体重一般需要0.5克蛋白质，参加体育锻炼的人，应当要一克，专业运动员则更多。
我国饮食习惯的问题，一般人很难达到这个蛋白质摄入量，而肌肉是靠蛋白质合成的，没有蛋白质，就好比没有砖头盖楼。也可以自己计算一下自己每天吃多少肉、蛋、奶，看蛋白质能否达到要求。
蛋白粉的蛋白质含量很高，锻炼后喝，可以很快的进入体内，而肌肉由于受到锻炼刺激，正需要蛋白质的供给。
最后，虽然蛋白粉有助于肌肉生长，但绝不是灵丹妙药，别把锻炼身体的希望全寄托在这上面，而且过量服用蛋白粉会增加肾脏的负担，很多健身教练都不建议初学者服用蛋白粉，按照计划，科学的、一丝不苟的锻炼永远是第一位的。
如果初练健身，每天吃十几个煮鸡蛋（只吃蛋清）也可以有不错效果，而且价钱也便宜。
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你问的我不是太知道 但是可以给你点运动后的建议
一、不能立即休息。
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停 止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不可马上洗浴。
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
三、不应暴饮。
运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
五、不能饮酒除乏。
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚，长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。
一、不能立即休息。
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停 止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不可马上洗浴。
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
三、不应暴饮。
运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
五、不能饮酒除乏。
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚，长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。
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