Question

怎么才能变瘦，最简单的方法，？

女，

Answer 1

一分钟教你暴瘦操

Answer 2

合理的饮食和运动可以让你痩下来
只要戒掉零食，饮料，甜品
自己尽量在家吃饭
坚持运动40分钟
养成[稼瑾红廋身笔ji] 的习惯
办法告诉你了，重点是要坚持哦

Answer 3

这样吃减肥有效又快速！

Answer 4

　　一：减肥是需要坚持的，并没有什么简单的方法
　　二：减肥的方法
　　1、每天吃水果和蔬菜
　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　2、多喝水，少喝碳酸饮料

　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
　　3、远离酒类
　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

　　4、少吃肥肉

　　。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

　　5、仰卧起坐

　　每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

Answer 5

1、早餐吃点燕麦、粥、全麦面包，中午可以吃点清淡的菜，晚上一定要少吃，如果很饿的话可以吃点水煮菜 2、带馅的食物一定少吃，比如：包子、饺子、馅饼 3、水果和汤一定要在饭前吃，晚上不要吃水果，水果糖分很高，很容易胖，有很多女生晚餐以水果待餐都是不会瘦的，反而会更胖 4、建议你上网down一份食物热量表，参照一下调整饮食，有规律的饮食，零食、油炸食品、甜点都要少吃或不吃，实在馋的话可以分量多次来吃，巧克力可以选黑巧克力，零食可以以西红柿、黄瓜代替呵呵！ 不知道你的忍耐力有多少哦！