Question

为什么剧烈运动后全身会痛

跑步时间长了腿痛

Answer 1

不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。 经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。 因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。

Answer 2

你的运动太剧烈 身体进行的是无氧呼吸 突然较大程度的运动对身体本身是个应激,体内葡萄糖在缺氧条件下分解产生乳酸 你血液里的运输氧气的细胞太少了 另外你的肺活量也不是很大 总之 你体液的酸碱失衡了 以后多加运动 运动完了喝一些碱性饮料就可以 祝你身体健康

Answer 3

正常。你隔了很久没有运动了吧！在太久没有运动下，不要一下子做太激烈的运动。运动量不要太多。

Answer 4

因为大量运动会产生大量的有害物质会危害身体。

Answer 5

运动前后要进行至少15分钟的充分热身，否则会损伤肌肉 热身以慢跑和拉伸动作为主