Question

如何停止胡思乱想用这4个方法

Answer 1

如何停止胡思乱想用这4个方法

1、增加自信

精神焦虑症对于自己有很强的怀疑心理，经常无法相信自己处理事情的能力，并夸大失败的可能，因此容易出现紧张、焦虑的心理。要治愈精神焦虑症，患者首先应增加自信，消除不自信的心理。

2、自我松弛

患者如果出现紧张、焦虑的情绪，不妨想象一下事情发生的种种可能，首先想象最安全的情景，并重复出现，慢慢地，患者可以想象危险的情景，过程结束之后，患者的焦虑情绪有可能得到放松。

3、转移注意力

精神焦虑症患者很容易胡思乱想，这令他们十分痛苦，患者出现焦虑的症状时，可以将注意力转移到其他事物上，形成习惯后，患者胡思乱想的频率会越来越低。

4、自我反省

如果在平时，总是压抑自己的不良情绪，时间久了，这些不良情绪积累到一定的程度，会导致精神焦虑症，越来越严重，患者在疾病发生时，可以进行自我反省，梳理一下导致自己精神紧张的真正原因，必要时可以通过。