Question

焦虑症要吃什么东西才能缓解

Answer 1

您好， 均衡饮食，多吃蔬菜水果，必要的时候建议中药调理，调畅气机，调理脏腑阴阳平衡。尽快解决疾病困扰。 祝早日康复。具体有下面几种：
1.深海鱼：海鱼与常用的抗忧郁药有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，南瓜羹是吃了能让人“开心”的食物。

4.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。

5.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

6.南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

7.鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
千万别吃带刺激性的，如烟酒、辣椒、八角、茴香、浓茶、咖啡等！

Answer 2

香蕉，听说镇定剂是从香蕉里提炼出来的。