Question

每天早晨跑步，可以瘦小腿？还是长肌肉？

Answer 1

这个因素很多，简要说就是，自身要是有些运动基础的话可以早上喝杯温开水后适当跑跑步；要是没有运动基础的话还是建议从快走开始。至于瘦腿那不是靠跑步跑出来的，腿胖大部分是腓肠肌显得，加强比目鱼肌练习可以匀称小腿，看着匀称了，就显瘦了。长肌肉还是靠腿部力量练习来增长的。但早晨呼吸呼吸清爽空气，活动活动身体，心情上也是一种享受。

Answer 2

跑完后做拉伸运动，标准点，不会长肌肉的 但是我是慢跑三十分钟

Answer 3

看您是男士还是女士了，男士张肌肉，女士瘦腿。只是跑步的话效果不明显。

追问

我是女子，那要怎么做

追答

想要瘦腿那得吃不少苦。我是一名健身教练，建议您去健身房做一些腿部的力量训练，初级课程大概1天花费1个小时左右，但真的很累。我们这里很多女士练了几天就练不下去了

Answer 4

跑的比较慢的话是可以瘦小腿的，快的话就长肌肉
慢跑会消耗小腿的脂肪和锻炼一定的肌肉，使得肌纤维更好而且小腿线条优美，长肌肉的就是力量型锻炼了，慢跑到什么程度比较好？大概就2米每秒这样子~
望采纳，祝身体健康~

Answer 5

其实要看你的运动量吧。适当的运动量有助于你消脂减肥，那么就会有利于瘦小腿。反而过度的运动就会引起身体的不适，身体一时无法消耗到这么多得运动量，那么困难就会有反效果。