睡眠不好怎么办？
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若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。
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睡前喝点牛奶，有助于睡眠的！还有平时保持愉快的心情！说白了要活的没心没肺似的
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今天就给大家分享一个动作，叫做干搓脚，每天坚持这个动作，能够刺激神经调节，帮助睡眠，缓解失眠的情况。
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睡前喝点牛奶或蜂蜜，温度控制在27度。
追问
喝什么牛奶比较好呢
追答
主要还是根据个人口味。
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多运动，，，喝牛奶或者蜂蜜
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