Question

怎么能瘦腿

Answer 1

跳绳

追问

那大概跳多久能瘦呢，亲

追答

那得坚持，

早晚跳，30分钟就可以

追问

好的，那我现在就开始

不会练结实嘛

追答

不会的

跳完要按摩一下腿部

追问

亲，你试过？

追答

试过，但是没坚持下来

追问

可是有的友友说会把腿练的更结实呢

追答

(1)跳绳项目比较有娱乐性，可以提高减肥的情趣。适用于整个减肥过程而且易于坚持。从这一方面说这个项目是很不错的。
（2）比较科学的跳绳方法，需要用心律来计算。当你跳绳的心律在130~150次/分的时候，你应当坚持到你彻底疲劳为止。（脉搏的测量主要看你自己了。你可以试验性的练习一下，心率在这个数值时的感觉。熟悉以后就自己能掌握了。）
（3）跳绳属于耐力性项目，锻炼的是红肌纤维，减掉的是脂肪。所以小腿不会变粗而且会变细。
（4）每周不能少于3天，最好5~7天的练习时间。每天早、晚两次就可以。
（5）联系的时候可以出现停顿，在体育上这叫训练密度或训练频率。你可以每次练习跳2~3组。每组间隔2~3分钟，注意宁可下一组锻炼时间短一些，间隔时间也不能太长。
（6）拉伸项目：最好、最简单的项目，我们国家采用的是单杠悬垂。就是你双手吊在单杠上，不要引体向上。锻炼方法可以和跳绳结合使用，并参照跳绳的训练方法。这样你的减肥效果会更好.
（7）注意跳绳运动以后：体内大量维生素被消耗，矿物质也消耗很大，应注意水果类和蔬菜类的补充。包括跳绳在内，经常参加体育活动的少儿身高，比不参加体育活动的身高对比。我国统计数字显示前者要高出3~6厘米。

追问

这主要是减肥

追答

这上面不是说了吗，可以瘦腿

你看了吗

追问

行，那我试试，谢了啊，亲

Answer 2

减肥茶啊

追问

减肥茶不行

追答

为什么

Answer 3

跳绳

Answer 4

压腿，高谭腿

追问

有用么

追答

有

我最近就在减肥，明显感觉自己瘦了

Answer 5

放假的姐妹动起来！不要整天躺床上了！