Question

我是一个女生，14岁，才157cm 却54kg。有什么办法可以长高又减肥？

Answer 1

长高，早睡和补钙。你可以选择在晚上9点前睡觉，9点到10点是长高的黄金时间。补钙你多吃点骨头的软骨就是脆骨啦，一定要多吃。

减肥，你可以坚持晨跑，跑步一个月，一是你的肺活量会增加，二是你的身体素质会提高，三是体重会减下来，而且健康。你也可以试试跳绳，游泳，跳健美操，打羽毛球，这些都是全身运动的，很适合运动减脂，你试试呗。

追问

恩，谢谢

9点前睡觉？一般上了初中要学习，做作业都要12点多睡觉

追答

不可以睡那么晚！最晚10点一定要睡！如果你要长高，我建议你早睡，订闹钟，早上起来做作业，我弟弟跟我外婆一起住的时候，为了照顾到老人早起早睡的习惯，他是晚上8点就睡了，然后订5点的闹钟起来做作业，现在他177了。你听明白我的意思了吗？

长高是9到10点，你有条件一定要早睡哦！

追问

恩恩，我明白了

追答

是9点就已经睡着了，不是9点才睡

追问

不是吧。我尽量，为了长高

追答

还有早上坚持喝牛奶，也补钙的哦！记得吃骨头，不一定是脆骨，骨头压烂了，你喝骨头汤加吃软一点的骨头，我妈妈朋友的孩子就靠吃骨头长到190了，很夸张吧，但是真的很有效！

Answer 2

身高是不能能控制的，你才14正处于发育阶段，不必担心身高问题，至于你的体重建议多吃些富含维生素类的食物如菠菜苹果，但也不能不吃肉类，和平常摄入量差不多就行，平时要多跑步做仰卧起坐

Answer 3

想长高的话多喝牛奶多锻炼身体，打篮球是一个不错的选择。想减肥的话每一顿少吃一些，饭后多运动。

Answer 4

14岁不要紧张，好好跑步运动。

追问

我平常有运动，但是就是长不高，也瘦不了

追答

恩坚持，没关系的。

Answer 5

你多吃一些补钙的东西

Answer 6

多锻炼，一日三餐按时吃不要吃额外的食品，也可以排一下毒