胳膊练了几天，举哑铃，现在胳膊酸疼，为什么，怎么解决？
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太久没锻炼了，过度了当然酸疼了，过几就没事了
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那我这几天还练吗？
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可锻炼轻松些的，时间短些，慢慢向上加重，你也可以买活络油擦下，
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肌肉酸痛，暂时不要锻炼了，休息几天，以后锻炼，慢慢得来，不要急
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额
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正常啊因为更二头肌被拉开了所以痛接着举应该就会好
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可是没劲了啊。。。
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那你就悠着点慢慢来可以少举几下
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胳膊负担太重了，要适当加量
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负担重还加量？
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我是说以后
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