本人新手！刚在健身房办的卡，没请私教，体能测试完了以后第一去，结果i跟傻子一样都不会玩，请大家帮帮 5
本人新手！刚在健身房办的卡，没请私教，体能测试完了以后第一去，结果i跟傻子一样都不会玩，请大家帮帮我列一个健身计划吧，本人，身高183cm，体重63kg左右，偏瘦型，主要...
本人新手！刚在健身房办的卡，没请私教，体能测试完了以后第一去，结果i跟傻子一样都不会玩，请大家帮帮我列一个健身计划吧，本人，身高183cm，体重63kg左右，偏瘦型，主要想增肌，我想练练各方面的肌肉。请大神帮我整一个健身计划吧。还有饮食怎么安排？万分感谢！
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请个教练最好，要不什么都不懂，
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可是好贵
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就找个私人教练撒
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太贵拉。。我学生
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呵呵，那就学着别人练咯，这又不难
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