Question

做什么运动最减肥

Answer 1

从运动减肥的原理看减肥效率

Answer 2

坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。

Answer 3

分享一个快速燃脂的动作，坚持做，必能瘦！

Answer 4

运动是减肥的不错方法，要说什么运动减肥最快，其实没有很科学的定论，但是我可以告诉你几个最快的减肥运动，希望可以助你成就苗条身材。
最快的减肥运动1.骑自行车运动减肥法
　　获得锻炼的肌肉：臀部、四头肌、腿筋及腿肚。
　　你所需要的：一辆自行车及一顶头盔。
　　要领：在公路上骑车要特别留意以下几点：佩戴反光的标志，转弯时要发出信号，遵守交通规则不逆行。如果你是骑自行车越野登山，务必带上地图和指南针。
　　运动量：只留意骑自行车经过多远的路程是不够的，骑车中遇到的阻力可保持你的好身段。所以要让你的腿部感到疲惫、呼吸力。快才能达到目的。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。
　　小建议：骑车时上身放松，这样可以保存能量，避免引起肩膀和脖子酸痛。

最快的减肥运动2.跳绳运动减肥法
　　获得锻炼的肌肉：四头肌、腿筋及腿肚。
　　你所需要的：有弹性和用于跳绳的吸震，比如木地板(如果可在水泥地面上跳跃)。
　　要领：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧。不要跳得过高，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不易过快疲劳。
　　运动量：连续跳4分钟，然后放松1分钟。掌握跳绳技巧后逐渐延长时间，直至达到 20分钟以上。

最快的减肥运动3.跑步运动减肥法
　　获得锻炼的肌肉：臀部、四头肌、腿筋及腿肚。
　　你所需要的：一双柔有弹性的跑鞋。
　　要领：跑步就是为了能地发挥能量。这就是说在向前跑的时候尽量放松身体，让双手在体侧自然摆动。如果你习惯在黄昏时慢跑，最好佩戴在处可闪光的标志(为安全起见，带上个朋友)。
　　运动量：如果你是刚刚开始这项运动，可考虑跑 5分钟后走2分钟。每周逐渐延长运动时间，最后达到 20分钟以上，如果你已经习惯跑步，每次可以跳25到35分钟。如果你完全是个行家，可延长至40至60分钟。同样，增强阻力(如跑步登山)可提高锻炼的强度。

天底下没有免费的午餐，当然也没有不付出就能够甩掉多余脂肪的方法。其实这三个所谓的最快瘦身减肥方法远不如每日一颗塑纤果的功效，因为一颗塑纤果所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢，而且它的成分都是普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物，没什么副作用呢。不想运动减肥那么痛苦，又肯节食减肥委屈自己的胃，那就每日嚼一颗塑纤果给自己来场瘦身体验吧

Answer 5

运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。
1.跑步
跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。
2.跳绳
跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。
3.每天爬楼梯
也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。
4.游泳
游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。
5.骑自行车
平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。

当然还有很多运动，比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……，大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择，在减肥的同时，培养自己的爱好和良好的生活习惯！