Question

腿和腰都很细，臀部很大，肉很松，该怎么减，是男的

Answer 1

腿和腰都很细，臀部很大

1、双菇凉瓜丝

原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。

制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加

入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

作用：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

2、香菇酿豆腐

原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即

为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。

作用：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减‏肥。

Answer 2

站直了 大腿根向上 提臀 收肛 每天两次 每次10分钟

追问

有用吗？

你试过?

追答

有用得 只是见效慢 你要坚持哦 作为游泳员来说 好的身材也会给你加分得

追问

一个月能见效果吗？

追答

效果很小

你要考试了吗？

追问

那有没有见效快一点的

没有只是觉得不好看

我185，腿特别修长，只是臀部不好看，穿裤子不好看

我每天坚持500俯卧撑，一千仰卧起坐，一万米游泳，一万米长跑

我是复旦大学体育系的

追答

我知道 没有什么见效快得 你还小不建议吃💊 俯卧撑是练臂力得

走路得时候 提臀收肛试试 刚开始会比较不适应 后期就好了

Answer 3

进行无氧运动，相信我 坚持半个月有效果的

Answer 4

做多跳绳之类的下肢运动吧

追问

深蹲行吗？

追答

深蹲做好不要

多做些弹跳运动吧

Answer 5

跑步，跳绳