怎样才能健康的瘦下来啊？
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怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
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戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
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健康瘦下来要做到减肥期间少吃多餐，有助于血糖平衡。晚上不要吃太油腻。用玉米、紫薯代替白米饭，膳食纤维丰富。深色蔬菜热量低！
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第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水
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多运动呀 不要刻意的节食 坚持下来 一定会拥有个美丽的好身材
追问
可是如果是跑步那么小腿会变粗的啊
追答
你可以选择餐后散步 或者清晨慢跑 不要刻意的因为减肥而做自己不喜欢的运动 选择自己喜欢的来 那样才不会轻易放弃还会达到目的的！
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