Question

每天晚上做100个下蹲可以减肥吗？

Answer 1

可以。

想要单纯瘦腿建议将100个下蹲分开做，例如20个一组，做完一组休息十分钟，再继续下一组。因为瘦身依靠的是消耗脂肪，而消耗脂肪只有在有氧运动达到半小时以上才可以，剧烈运动是不会消耗脂肪的，只会增加肌肉的爆发性，如果每天一口气做100个下蹲，大腿肌肉会越来越发达，达不到瘦腿的目的。

扩展资料：

注意事项：

1、绝对不吃宵夜，少吃零食。

2、三餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。

4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。

5、米，麦，面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

参考资料来源：百度百科-减肥

参考资料来源：百度百科-下蹲

Answer 2

　　可以减肥的，下蹲运动可以锻炼大腿、小腿和臀部。
　　下蹲可以锻炼到大腿、腰部和一部分背部肌肉，尤其以大腿肌肉最为明显，小腿肌肉的锻炼效果不是很明显，再加上健康合理的饮食习惯，减肥很快就会见到效果的。
想要减肥的话，建议将100个下蹲分开做，例如20个一组，做完一组休息十分钟，再继续下一组。因为瘦身依靠的是消耗脂肪，而消耗脂肪只有在有氧运动达到半小时以上才可以，剧烈运动是不会消耗脂肪的，只会增加肌肉的爆发性，所以如果每天一口气做100个下蹲，大腿肌肉会越来越发达，达不到减肥的目的。

Answer 3

当然可以特别是腹部臀部

追问

小腿可以减吗

追答

也可以

Answer 4

可以的 不过100个很累的 不要太拼了

追问

谢谢你，我知道

Answer 5

关于深蹲减肥
首先你要坚持每天晚上都做，不管什么事情，别耽搁，不然效果会大打折扣。
其实深蹲锻炼
你最好是分成几组来做。
热身，第一组。做20-50个。
休息2-3分钟。
第二组，50个。
休息2-3分钟。
第三组，50个。
。。。。。。
3组起效果，稍微多点也可以，但要量力而行。

追问

谢谢你