Question

172的身高怎么练篮球呢？

172身高、、150斤体重。身上肥肉不少…打过几年但是因为学习紧张没认真练过。现在大学了，想认真练，向大家请教一下应该冲着哪儿些方向去练………谢谢。

Answer 1

最佳答案以下小窍门可供参考：

练习方法
1�翻腕压手
方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。

2�挤球(双手挤球)
方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。

3�双手头上抛接球练习
方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作(如图1)。
要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4�双手胸前向上抛球后击掌
方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。
要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5�双手向上抛球后做转身
方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。
要求：抛球垂直，转身平稳。

6�双手向上抛球后做俯卧撑
方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。
要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

7�身前抛接球，身后击掌
方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。
要求：球不高于头(图4)。

8�体前击掌，背后接球
方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(图5)。
要求：手快速移动。

9�身前抛球身后接，身后抛球身前接
方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住(图6)。
要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

10�自抛自接地面反弹球
方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住(图7)。
要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

11�单手直臂托球于头上连续向上跳
方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。
要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

12�单手头上抛接球，控制球能力练习
方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习(图8)。
要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

13�背后两手近距离抛接球
方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。
要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。

14�双手交替转腕抄球
方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。
要求：抄好球，不落地。

15�单手向上挑球
方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。
要求：直臂、身体和肩臂不动。

Answer 2

　　得分后卫吧 体重不是问题
　　打成为一名好的得分后卫要具备很多要素：
　　1 基础扎实，这要从平常练习中获得，培养球感很重要。基础扎实有很多方面，比如你的控球能力要好，这对以后突破啊，等等有很大帮助的；再比如要有好的传球技术，这就需要你要有很好视野，以及与队友的默契等等。
　　2 这里额外强调一点的是等分能力。突 需要你的运球能力，滞空能力，还有身体的灵活程度，对抗程度等等。投 需要你多练习，培养好投篮的感觉，我一直这么想：想投进一个球，把握2个关键，力度 方向。要想力度好 就必须要练手劲 尤其是手腕的力量，只有当你能手举起一个铅球不费时才能投好篮，篮球虽然不重，但你在长时间对抗中损耗过多体力后就很难说了，所以我建议一定要练好手臂 手腕的力量。多练习 多总结，还有投篮时保持一个平常心，别去想它是进还是不进，只想你离篮筐有多远，需要用多大力 方向如何。
　　3 我在此再一次特别强调力量的重要性，可能你还太小 一时半会意识不到，但当你以后读高中甚至大学时 你便能清楚的感觉到力量在对抗中的重要，比如KOBE 典型的力量+灵活+熟练的技巧。虽然他不如JAMS强壮，但他在身体对抗中绝不处于下风。所以从现在开始 加强技巧的培养训练时 还要注重身体的锻炼 强身健体 不光是打篮球。
　　4 啰嗦了半天，我再只说一句，只要你想做好，肯下苦劲 ，并能持之以恒（坚持到底的意思），用心，就是想成为一个职业篮球运动员也并非难事。呵呵 祝你成功。

　　参考资料： 个人经验

Answer 3

先练基本功，个子不高可以打后位啊，一样可以打的好