Question

锻炼胸肌时为什么胸疼

Answer 1

这是很久没运动，然后当天运动完肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果，是里面的肌肉在增长，第二天就会的了，去除它的方法是运动完要放松，可以采用深呼吸来吧体内多余的乳酸排出去，还有采用按摩，经泡热水，热疗等方法去除。揉捏推拿抖动等。一般过一周后不会酸得了，痛的时候可以坐下扩胸运动，痛完就不会的了，然后再练习胸肌，这样子也有助于快速恢复。注意痛的期间练习胸肌有助于恢复。

Answer 2

　初次运动或过量出现肌肉酸痛是正常现象，应适当缓解，然后再运动。
　　一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。
　　缓解方法：
　　1、休息
　　休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
　　2、伸展
　　牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
　　3、按摩
　　对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。　
　　4、热敷
　　是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

Answer 3

呵呵，首先呢，你要明确俯卧撑的目的。俯卧撑顾名思义就是上肢力量保持的一个基本锻炼，称不上健身。如果想依靠俯卧撑达到肌肉块儿境界，几乎没有可能。根据李小龙俯卧撑保持上肢力量的例子，不客气的说：常年的俯卧撑会促使胸肌外缘的形状凸显出来，但是却并不高傲。俯卧撑会练上肢的爆发力，却不会增粗。所以说单纯的俯卧撑并不会增加胳膊的纬度，反而会越练越细，但是在爆发的时候有惊人的力量。可以这么说吧，抱起两百斤的那种长得跟熊一样的大汉虽然胳膊跟大腿一样粗，但是却做不了几个俯卧撑。呵呵，正式说明俯卧撑的好处：一，手掌支撑俯卧撑，可以练出胸肌的轮廓，除此而外就不再有大的效果。二，拳头支撑俯卧撑，可以练出惊人的爆发力，在打架的时候才能体会到。三，变形的俯卧撑，也就是变化多样来做俯卧撑，如果方式专业可以起到健美的效果。最后呢，我告诉你无论何种俯卧撑，只要常年累月坚持，一般人你根本可以不屑一顾他，对藐视你的人可以嗤之以鼻……呵呵，希望我没有误导，谢谢。

Answer 4

锻炼前两天一般都会有疼痛现场，坚持一周后就会没事，如果仍就疼痛则可以肌肉拉伤。前两天疼痛是肌肉转化为一种酸，刚开始人体不适应，过一段时间就会好的。

Answer 5

锻炼前一星期，可能是酸痛，正常，长期疼，可能是肌肉有伤，建议暂停锻炼，休息