Question

连续几天没有睡觉了却睡不着怎么办

Answer 1

你的睡眠是受自身"生理时钟"所控制，不管你是不是有睡意，到时候能睡着，就是因为你已经养成了习惯。当你已经睡够了的时候，你再想睡也会睡不着的。 顺故使你的习惯的时间表变更后，生物钟就会受到扰乱，例如要轮班工作，或外地旅游，会由于时差关系，扰乱人体的生理时钟，引致失眠；睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品；外界的影响，如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等，均因睡眠环境突然改变使你睡不着。此外，在生理因素方面，如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等，也会使你产生失眠现象。 偶尔的失眠不会对健康造成太大影响，只要适当调整就可恢复。但是睡眠的长期缺失，就会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，严重时更会导致幻觉和神智混乱。若连续几天不睡觉，也有出现死亡的现象。 解决失眠的处理方法： 1、应找出失眠的原因，然后根治失眠；2、若只是短暂性的失眠，可采取一些非药物以方法：如养成有规律的生活习惯、作息定时、定时作适量运动，以助松弛身心、睡前不宜太饿或太饱、不喝含咖啡因的饮品；2、改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤；3、若失眠持续或没有改善时，切勿乱用安眠药，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。