打篮球时。球拿不稳

不是运球掉,而是球拿在手里不稳,别人一拍或者一对抗就容易掉,手对球的控制很差,有时跳投时球在手里也会滑。请问高手该如何练?给个有效地练习方法。感激不尽!... 不是运球掉,而是球拿在手里不稳,别人一拍或者一对抗就容易掉,手对球的控制很差,有时跳投时球在手里也会滑。请问高手该如何练?给个有效地练习方法。感激不尽! 展开
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快乐胡小瑞
2015-11-24 · 知道合伙人数码行家
快乐胡小瑞
知道合伙人数码行家
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毕业山东济南经济学院专业,本科专业,理财7年从业经验。现任水静光天纸业理财经理

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运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

  控制性运球
  运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。

  快速运球
  在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

  变速运球
  运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
  多练基本功和在实战中积累经验,训练时方式多变,可以适应实战的情况。
929359819
2010-10-09 · TA获得超过181个赞
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你要进行熟悉球性练习,同时加强手上的力量。学习打篮球熟悉球性很重要,下面是我从XX篮球训练营学习到的一些训练技巧,主要是通过训练来进一步学习如何熟悉球性,提高手指手腕的感觉。

腿间交叉运球
方法:用手指手腕的力量控制球,将球在地板间拍动,同时使球绕腿部绕圈,方向前后交替,两手交替运球。
要求:通过手腕,手指前端发力,将球轻轻拍起,高度保持与脚踝高度相同,重心要低,腰部稍弯曲,膝盖保持弯曲,眼睛不要看球,抬头目视前方。

易犯错误:很多初学者在运球的过程中,经常是用手掌和大臂发力运球这是不对的,在运球的过程中要用手指和手腕发力,才能保持球的快速和准确,还有的常犯错误就是在做这项练习过程中,很多人腰部弯曲的比较厉害,自然眼睛就会一直盯着球看,五虎王非篮球训练营的教练艾德希林告诉我们说,在练习时一定要养成良好的习惯,运球时一定要保持抬头,目视前方,这样才能时刻保持观察到场上的变化。

8字腿间交叉运球
方法:用手指手腕的力量控制球,将球在地板间拍动,同时绕腿部划8字,方向前后交替,两手交替运球。

要求:这个练习要求和前面的练习基本相同,通过手腕,手指前端发力,将球轻轻拍起,高度保持与脚踝高度相同,重心要低,腰部稍弯曲,膝盖保持弯曲,眼睛不要看球,抬头目视前方。

易犯错误:在这个练习过程中一定要保持腰部前倾,膝盖弯曲的与地面平行,保持抬头目视前方。

大家通过以上的练习,就能掌握最基本的熟悉球性的方法
护球的时候 要尽量放在身体靠外一点 但不要太出去 同时观察防守者的目光以及一般想你伸手的地方 要多注意并且要观察队友走位的时候球要多移动(在身体周围 幅度可以稍微大些 注意别老是一样的)
运球前拿球了 找不到合适的人传球 可以考虑大步向前急冲、急停,晃开一定空位(同时光差)后传球 要是运球后拿球要多利用身位,绕着中心角转圈 背对他
不过这些是要多打球 当你面对过的防守者多了 大概的头球方法也就清楚写了 可能会好些 最好多练防守 到自己进攻时 吧自己防守的经验逆过来想
总之 多练多思考多总结
祝你 进步神速!
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ding66618
2010-10-09
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你要进行熟悉球性练习,同时加强手上的力量。学习打篮球熟悉球性很重要,下面是我从XX篮球训练营学习到的一些训练技巧,主要是通过训练来进一步学习如何熟悉球性,提高手指手腕的感觉。

腿间交叉运球
方法:用手指手腕的力量控制球,将球在地板间拍动,同时使球绕腿部绕圈,方向前后交替,两手交替运球。
要求:通过手腕,手指前端发力,将球轻轻拍起,高度保持与脚踝高度相同,重心要低,腰部稍弯曲,膝盖保持弯曲,眼睛不要看球,抬头目视前方。

易犯错误:很多初学者在运球的过程中,经常是用手掌和大臂发力运球这是不对的,在运球的过程中要用手指和手腕发力,才能保持球的快速和准确,还有的常犯错误就是在做这项练习过程中,很多人腰部弯曲的比较厉害,自然眼睛就会一直盯着球看,五虎王非篮球训练营的教练艾德希林告诉我们说,在练习时一定要养成良好的习惯,运球时一定要保持抬头,目视前方,这样才能时刻保持观察到场上的变化。

8字腿间交叉运球
方法:用手指手腕的力量控制球,将球在地板间拍动,同时绕腿部划8字,方向前后交替,两手交替运球。

要求:这个练习要求和前面的练习基本相同,通过手腕,手指前端发力,将球轻轻拍起,高度保持与脚踝高度相同,重心要低,腰部稍弯曲,膝盖保持弯曲,眼睛不要看球,抬头目视前方。

易犯错误:在这个练习过程中一定要保持腰部前倾,膝盖弯曲的与地面平行,保持抬头目视前方。

大家通过以上的练习,就能掌握最基本的熟悉球性的方法
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06_刘炜
2010-10-09
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护球的时候 要尽量放在身体靠外一点 但不要太出去 同时观察防守者的目光以及一般想你伸手的地方 要多注意并且要观察队友走位的时候球要多移动(在身体周围 幅度可以稍微大些 注意别老是一样的)
运球前拿球了 找不到合适的人传球 可以考虑大步向前急冲、急停,晃开一定空位(同时光差)后传球 要是运球后拿球要多利用身位,绕着中心角转圈 背对他
不过这些是要多打球 当你面对过的防守者多了 大概的头球方法也就清楚写了 可能会好些 最好多练防守 到自己进攻时 吧自己防守的经验逆过来想
总之 多练多思考多总结
祝你 进步神速!
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3answerluo
2010-10-09
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如果先提高双手的运气能力的话,那就得同时带两个球,可以一高一低拍球,然后提高拍球的速度
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