Question

怎样减肥，最快最有效，又不反弹的

我想要瘦大腿和小腿，怎样减肥最有效果呢？前提是不吃药

Answer 1

减肥就是不便减的，到底减哪里的话哪里剪得最凶那都是顺其自然的，并不是你想减大腿想减小腿就能够减的，往往像跑步啊跳绳啊，这个腿部是往往不可能变细的，只能够让他的肌肉变得更结实一点而已啊。

Answer 2

有效减肥不反弹，就要充分认识到减肥的本质就是良好的生活方式的养成。因此，要想有效减肥不反弹，就要做到以下三个方面：1、做到饮食有节，在饮食上要有节制吃饭7-8分饱，不暴饮暴食，避免过多热量的摄入，在减少反弹方面是至关重要。2、要做到起居有常，言外之意就是要养成定时睡眠、定时起床的好习惯，不要去熬夜，否则会因为熬夜造成反弹的几率会大幅度增加。3、要做到的就是劳作有序，要让工作、生活要有秩序一张一弛。所以要想有效减肥不反弹，就要做到饮食有节、起居有常、劳作有序。

Answer 3

健康的饮食习惯和合理的运动是才是减肥的捷径，长期坚持健康的生活方式，才能保持减肥成果不反弹。

要控制热量与脂肪的摄入，热量的摄取量必须少于消耗量。清淡饮食，多吃水果和蔬菜，平衡膳食。加强运动，增大热量的消耗。多喝水，少吃宵夜，保证睡眠。

减肥期间一定要注意营养的均衡，切忌饮食单一而造成营养不良。

Answer 4

减肥人群可以通过控制饮食以及加强运动的方法，使得减肥不反弹

比如避免食用高热量的食物，选择食用低脂、低糖、高维生素以及优质蛋白的食物，避免暴饮暴食，并且坚持每天两小时左右的有氧运动，加速新陈代谢，促进脂肪消耗。此外，减肥人群可以做吸脂手术，去除多余的脂肪细胞，起到改善体形的作用。
另外，也可以做激光溶脂术，使得脂肪被溶解，达到瘦身的目的

Answer 5

有研究表示，90%减肥成功的人，在5年内，体重恢复到减肥前水平，所以如果你只想瘦下来，不管以后怎么样，那你什么方法都可以用，但是如果你是为了长久的健康和美丽，不反弹的办法只有一个，那就是学会科学的减肥方法，并养成良好的习惯