Question

我跑步跑的很慢，老是垫底，我还是体育特长生，在跑1000米时，所谓的跑步极点我老是呼吸困难，想停下

我跑步跑的很慢，老是垫底，我还是体育特长生，在跑1000米时，所谓的跑步极点我老是呼吸困难，想停下，到了最后也没劲冲刺了，我随我爸，跑得慢，体质不行，还有，我体型很瘦，有什么办法提高跑步速度吗？

Answer 1

应该有策略的去跑步，跑步时不能忽快忽慢，这会影响心脏的。你跑步要尽量保持匀速，不过也要依据情况来加速减速。其实长跑最主要还是要多跑多练。在此向你提几个小窍门：在加速时点起脚尖，要有个扒地的动作，脚要有意识地去向后蹬，跑1000米必须均匀分配体力，身体可以适当向前冲一点，弯道千万不要加速，这样是吃亏的，你要去调整自己，最后冲刺时，保持肌肉绷紧，步幅和摆臂要大，跑完之后别立马停下来，哪怕再难受再累也不能坐地上，坚持一下四处走走，让心率慢慢的慢下来，过了一会儿再休息，不要大口大口地喝水。
你一定要对自己有信心！

Answer 2

体质差，体能不足，跑步没有韧性。首先，增强体质，补充营养，再是加强锻炼，既然是跑长跑就要练耐力和意志力

Answer 3

坚持啊，一点一点的增加，今天跑800米，坚持一个星期，在跑一公里，在坚持一星期，在家到5公里，只能慢慢的增加，没有办法一下跑几公里的，这是我练散打中的一点体会。

Answer 4

主要是多练每天来点，长跑不行就练耐力

追问

耐力需要怎么练？

追答

长跑啊，跳绳啊

Answer 5

每天晨跑1km，坚持二个月，中间跑步不能停，这样保你跑第一