晚上步行五公里对身体是否有好处
有好处。
不过不同人群对步行的强度承受能力不同，对于体弱者，每小时走5公里最好；对于失眠者而言，可在晚上睡前散步，每分钟走80米左右，每次半小时；对于长期坐办公室的市民来说，最好能坚持坐1小时后步行2分钟。
从中医角度看，老年人不宜将主要的锻炼时间放在晚上，而且时长应控制在半小时以内，以免伤气。中医认为，晚上，人的“精气神”内敛，阳气收藏，老年人本就气血不足，加上“久行伤肝”，一旦行走太过，甚至大汗淋漓，不仅伤筋，还易伤肝气。因此，老人晚上散步，以10~30分钟、不感觉疲劳为宜。
扩展资料：
散步的益处：
走路的好处很多，可以舒活筋骨，使脉络畅通，四肢健壮；可以增强心肺功能，改善血液循环；每天坚持走路，还能提高夜间睡眠质量。
古人云：“散步以养神”，走路能使紧张、忙碌一天的大脑得到调整、恢复。运动专家也指出，走路是最安全的运动方式，不像踢球、游泳、跑步、爬山等那样激烈，更适合老年人。
“饭后百步走，能活九十九”，这句话脍炙人口。因此，很多老年人常选在晚饭后、睡觉前散步。他们有的快步走、有的遛弯，常常一走就是一个多小时。但从中医角度看，老年人不宜将主要的锻炼时间放在晚上，而且时长应控制在半小时以内，以免伤气。
中医认为，晚上，人的“精气神”内敛，阳气收藏，老年人本就气血不足，加上“久行伤肝”，一旦行走太过，甚至大汗淋漓，不仅伤筋，还易伤肝气。因此，老人晚上散步，以10~30分钟、不感觉疲劳为宜。
参考资料来源：人民网－晚上散步别贪多
参考资料来源：中新网－走路锻炼靠朋友圈拼步数？3类人别盲目步行锻炼
1．很慢速走：每分钟走60-70步，每小时2.5-3公里。
2．慢速走：每分钟走70-90步，时速3-4公里；
3．中速走：每分钟走90-120步，时速4―5公里；
4．快速走：每分钟走120-140步，时速5.5―6公里；
5．很快速走：每分钟140步以上。
散步可以随时进行，许多人偏爱饭后散步。“饭后百步走，活到九十九”，对一个健康人来说是有一定好处的，但是对某些人来说，就不一定有好处。
例如，患肝炎的人，如果饭后活动，食物在胃内便不能很好地消化；食物很快地进入肠道，也不能被充分吸收，结果往往出现腹胀等症状；患胃下垂的病人饭后也不应该活动，后者会加重胃下垂。
患有上述疾病或其他胃肠道疾病的人，饭后至少应静卧半小时再活动。即使是健康的人，也应该休息一会再进行“饭后百步走”，吃完饭就“走”对身体也会产生不良的影响。
晚上，可以在走的过程中净化自己的心灵，把一天的劳累和烦躁丢掉，高高兴兴地回家。另外，走路可以避开在上下班高峰期坐车，减少传染疾病的机会
早上的空气比较清新,有利于调剂身心和情绪,而且慢步对心脑血管疾病患者更有益。但他同时提醒,行走也应考虑一些负面因素,由于城市污染较大,下班时步行的时间不宜过长
长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环。一些“走班族”受访表示，步行上班，还可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰，可以提高工作效率。我们单位好多人都在参与这项生活方式。哈哈！
不过说实话，你每天一万六保守数字，往返大约要两个小时，我感觉有点过，身体不一定能吃得消，我建议是一周步行两到三次，40岁了，你年轻时可能有好的身体条件，我还是希望你能坚持！加油加油，fighting，希望对你有用。
是有好处的，能增强体质，还起到减肥的作用。
走40~50分钟的路，对减肥有作用。因为走上40分钟路后，会燃烧身体里面的脂肪，从而达到减肥的效果。
走路的好处有：
走路可以帮助代谢正常化。
走路可以增强心血管系统功能。
走路能够促进食欲和消化。
