Question

一米六二但是体重一百三十的女生、请问怎么减肥？

Answer 1

身体过胖是因为摄取的能量大于消耗的能量，导致多余的能量以脂肪的形式堆积在体内，久而久之，身体就会变得肥胖，所以要想减肥，首先要从根源上进行控制，饮食要控制好量，不能没有饥饱的进食，当然这不是说要靠饥饿来减肥，而是比之前少吃，比如以前吃三个馒头，现在改吃两个，这样坚持下来，体重肯定减轻。
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注意饮食习惯
饮食习惯也要注意，少吃容易引起肥胖的食物，这些食物包括肉类，油炸类食品，含糖量较高的食品。少吃盐和辣，因为盐和辣也是能引起食欲的东西。还有一些高热量的食物也要少吃，例如巧克力，面包，可乐等。可以在饮食中食用些五谷杂粮，蔬菜水果来代替过多的肉类等。
>03
饭后一定要动起来
肥胖的一个重要原因是饭后不动，久坐或立即睡觉都容易引起能量堆积，引发肥胖。所以饭后一定要适量运动，散步是个不错的选择。
>04
多参加体育运动，强健身体，化肥胖为力量
平时要多参加体育运动，跑步，跳绳，打篮球，踢足球等都是需要消耗大量体能的运动，通过运动，不仅消耗掉了体内多余的能量，还可以增加肌肉力量，减少脂肪的堆积，使整个人充满精气神，达到健康的标准。

Answer 2

不会肥胖，因为你有那么高，只要你每天坚持锻炼，稍微少吃热量高的东西，可采

Answer 3

瘦20斤就可以了，多运动，少吃面食
采纳噢

Answer 4

你是从小胖还是后来胖的。从小胖就别乱减肥，乱减肥会反弹的。要是后来胖的就多运动，少吃多餐，保证自身身体健康。望采纳

Answer 5

我建议 还是天天跑步跑30分钟，之后在适当少吃。减肥不能心急，我花了一个学期才减了25斤。