本人身高183体重66kg,才开始练，练了有两周了，体重一直没变化，想问下现在的饮食应该是侧重增肌
本人身高183体重66kg,才开始练，练了有两周了，体重一直没变化，想问下现在的饮食应该是侧重增肌还是减脂，还有，训练的话是有氧多一点还是力量训练多一点。本人目前每周跑步...
本人身高183体重66kg,才开始练，练了有两周了，体重一直没变化，想问下现在的饮食应该是侧重增肌还是减脂，还有，训练的话是有氧多一点还是力量训练多一点。本人目前每周跑步四次，每次45分钟左右，每天都会踢球（个人爱好），力量训练的话，做的不多，因为没有健身房只能徒手做，希望各位大神能指导一下，给点改进方案。
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您好
你身高183体重132斤，您是偏瘦的！
你的需要的是增肌或者增重，而不是减脂！
如果增重或者增肌无氧就要多点。
有氧则锻炼心肺以及体力但对于增肌增重没有丝毫效果。
你的体重偏瘦那么有氧就要在40分钟以下，避免有氧消耗你过多的脂肪。
你身高183体重132斤，您是偏瘦的！
你的需要的是增肌或者增重，而不是减脂！
如果增重或者增肌无氧就要多点。
有氧则锻炼心肺以及体力但对于增肌增重没有丝毫效果。
你的体重偏瘦那么有氧就要在40分钟以下，避免有氧消耗你过多的脂肪。
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