健身3个多月了，肌肉没有明显的增长是怎么回事，我一个月大概去健身房半个月
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你是男孩吧？那是因为你训练的方法不正确！三个月好好训练的话肌肉能看出来的
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给你看看我的
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胸肌一周练两次就可以，腹肌需要经常练，最好天天练，或者两天一次。锻炼要分组做，做到感觉做不下去了就可以了。然后就补充蛋白质。然后就可以长肌肉
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一周练两次哪里够，我要练的是全身
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我是说胸肌两次，你去可以练别的地方，你要给胸肌一个恢复的时间。锻炼是把你先弄散肌肉组织，然后靠补充蛋白质和时间的修养，再从新长出肌肉
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需要补充蛋白质
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时间短
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坚持就是胜利
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