Question

请问我这个是强迫症吗？该怎么办？

我是一名学生，在学习时每当要思考问题的时候，就会一直想把脚拇指往上翘。有时候突然没了那种想法或者说那种“瘾”后，思维可以变得很灵活，但是这种时候总是持续不了多久，也许在下一秒就会生出一个害怕自己在回到过去那种状态的念头，然后果真就又回去了！这个情况从初中就开始了，到了高中情况加剧了，现在到了大学还是一样。有时甚至连简单的计算都做不了，简单的问题都思考不了，心情经常陷入低落，一点自信都没有，一想着要做某件事，那个“瘾”就又马上跑出来，搞得我根本没法真正做好一件事，或者说是事倍功半，要花很多时间才能做好。

Answer 1

你好，你这种症状应该属于习惯性反射。也就是经常说的条件反射。出现这种问题究其原因应该是在你年幼时学习的时候为了刻意逃避某些困难问题思考而消磨时间采取的消极方法。也就是将注意力转移到了这些小动作上。在没有人约束的情况下久而久之就形成了这种独特的条件反射。每当你学习看书的时候自然而然都会做这些动作。甚至你说你内心害怕自己回到那种状态的念头其实都是在暗示自己去做这个小动作。你想改变，只要意识到这个问题。其实想修正是很简单的。记得是你从内心真正的想改变。以你所说的内心害怕而实际上却又在下意识的做这个动作，表明你实际上没有改变。如果你某一天在看书或者学习而彻底忽略了这个问题，才是真正的想要改变的过程。
我提供3种方法，仅供参考：
1，首先在某一天空闲的时间你先尽量让自己完全放松，阅读和学习。当头脑又想到了这件事的时候立刻停止，放下书本，去做别的事情，一定要做不会让你想到这个小动作的事情，比如运动，等过半个小时左右再来学习，等下一次想起再考虑做别的事情，总之不要让自己想着这事就做起来，一定要打断。这样短时间内不会提高你的效率，但是会让这种条件反射慢慢的弱化，直到消失。
2，你的注意力被转移了，并且在做这个小动作的时候觉得很舒服。尝试模仿一个没有腿的人，你不妨假设自己的脚部已经被截肢，那应该毫无知觉。你可以试着演一个没有脚的人，当你觉得想做小动作的时候脑海里要考虑到我已经被截肢了，应该毫无反应。并且努力暗示自己这是真的。这样做会让你脑部淡化对脚动作的印象。
3， 尝试说服自己去克制这个习惯，并且如果犯规那么就要告诉一个身边的朋友你有这个习惯，我相信你自己会觉得这是一件丢脸的事情，为了不让人尽皆知那就尽快改正吧。并且在过程中你还可以不断询问朋友对你的意见，也算是一件好事。
总之，是因为你的逃避而造成了这种习惯，但是因为年龄小的毛病，不能怪你。但是如果你现在还把他当做问题而不去改变和解决，对于将来的实业是非常严重的障碍。希望你能早日戒除这个不好的习惯。