Question

运动时采用深而慢的呼吸有哪些好处?

Answer 1

　　1、运动时，采用合理的深呼吸可以使运动时提高最大吸氧量，提高肺的通气量，提高氧气的利用率。
　　2、但是运动时呼吸一定要注意方法：

　　1）口鼻呼吸

　　 当作比较剧烈的呼吸时，习惯采用口代替鼻子或口鼻并用的方式进行呼吸，这是为了减少肺通气的阻力，增加通气，也是为了减少呼吸方面的肌肉克服阻力而增加其他的消耗，延缓疲劳的出现。

　　2）呼吸的方式与技术相适应

　　 比如说在打倒立时的体位和姿势情况下就要利用腹式呼吸，在仰卧起坐的时候就要用胸式呼吸。此外在做一些非周期的动作时要以关节解剖和动作特点来选择，比如手臂的外展，扩胸，提肩等动作是采用吸气比较好。在手臂后伸，收胸，屈体时呼气比较好

　　多做深呼吸和增加呼吸频率来提高肺的通气量。

　　3）呼吸要有节奏

　　 在运动当中要学会有规律有节奏的呼吸。一般没有经过训练或很少锻炼的人就会出现呼吸没有节奏，提前加快呼吸肌的疲劳。长跑时我们可以2-4步一吸。短跑时可以憋气和短促的呼吸相结合
　　

Answer 2

运动时呼吸深长和缓慢,可以提高肺通气量,满足机体对氧的需要,排除体内的大量的二氧化碳,降低氧债,有利于克服运动中出现的“极点”.运动时呼吸深长和缓慢,可以提高呼吸肌的舒张和收缩能力,而且呼吸慢使得呼吸肌不易疲劳,因此可以胜任长时间的运动。
另外,深长和缓慢的呼吸的意义还在于促进静脉血液回心,增强循环系统的机能.对提高肺换气量,增加训练效果,发挥人体机能能力,创造优异成绩,具有一定的实践意义。

Answer 3

增加肺活量