Question

怎样才能快速瘦腿 怎么才能快速瘦臀

Answer 1

　　瘦腿的方法：
　　1、慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢孙哗纤瘦，但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。
　　2、洗澡时以冷热水旅凯码交替冲腿，促进血液循环，热水泡脚，杜绝双腿老化，将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。
　　3、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一脚做相同动作，需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
　　瘦臀的方法：
　　1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边，边吐气边尽量拆哪挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显，持续做15次～20次。
　　2、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直，臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚，左右交替连续做15次～20次。

Answer 2

教你一者缺招一周御嫌指瘦腿3厘米镇配

Answer 3

简单点的就是双腿并拢，双手撑在墙上，
腿打直，臀部先向外伸展10秒，
接着再朝墙靠近10秒罩镇 ，重复做，物灶粗不仅可让雕塑臀部曲线。

当然用玛诺雅，这个瘦辩和臀更快的。

Answer 4

瘦腿最好的方法是跑步，瘦臀最好的方法是下蹲上下，希望对你有所帮助。

Answer 5

多吃点减肥药吧^m^