Question

跑步机上跑3公里半小时能消耗多少卡路里

跑步机上跑3公里半小时能消耗多少卡路里

Answer 1

跑步机会自己计算的，不过人在跑步时消耗的热量的体重有关，体重大消耗的就多，跑步机是根据成年人的平均体重来计算的，公式如下：
公式计算，跑步热量 = 体重（ KG)X 运动时长（小时） X 指数，（ K) 指数 K( 卡路里） =30 /你速度（分钟/400米），假如你是体重60公斤，半小时跑了3公里，那么速度就是，10分钟/公里，代入公式：
热量=60*0.5*30/4=225卡路里。

Answer 2

6千米消耗300左右卡路里是正常的。消耗的卡路里是随着你健身的时间不断增加的，不是平均分配的，你十分钟消耗30卡路里是刚开始的时候，在最后的十分钟就不是这个数了。
其实，你不用注意跑步机上显示的数据，一般都不太准的，关键是你的运动量。
你现在以6的速度坚持40分钟，不知你是男是女，是不是初练者，所以不太好说。40分钟时间是可以的，但6的速度是有点低，要是快走，起码要6.3起，也可以适当增加坡度。
若你是初练，就不能操之过急，要循序渐进，慢慢加量。
有氧健身要切记注意呼吸，只有配合好呼吸，才能有效燃烧脂肪。有氧健身的强度不能太大，跑步时，以呼吸不影响正常交流为准。有氧燃脂不是累得死去活来就好，要注意心律和呼吸的平稳。

1、如果慢跑的话每小时消耗400卡；半小时消耗约200卡。

2、快跑的话每小时消耗552卡；半小时消耗约250卡。

这就是看你慢还是快的问题了。

建议：人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。

就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。

1、清晨是跑步的好时间，早上起床后适当吃点东西之后去跑步有益助消化吸收。跑前热身只需要5到10分钟左右就可以减少运动损伤的几率。

2、跑步时，头部要水平，目视前方，这可以帮助改善你的身体平衡, 并保持在你脚的中段, 而不是脚脚跟或前面的重量。

3、保持臀部稳定，不要因为摇摆不定而浪费动力 - 这只会让你的速度变慢下来。

4、你的手臂可以用来推动你前进，弯曲90度角, 双手放松。

5、以有规律有节奏的深呼吸为目的，而不是浅而快的呼吸，试着每走两步就深呼吸一次。

Answer 3

跑步机会自己计算的，不过人在跑步时消耗的热量的体重有关，体重大消耗的就多，跑步机是根据成年人的平均体重来计算的，公式如下：
公式计算，跑步热量 = 体重（ KG)X 运动时长（小时） X 指数，（ K) 指数 K( 卡路里） =30 /你速度（分钟/400米），假如你是体重60公斤，半小时跑了3公里，那么速度就是，10分钟/公里，代入公式：
热量=60*0.5*30/4=225卡路里。

扩展:跑步机跑的话如果配合专业的频率、节奏、呼吸法的话，做一个合理的健身规划是比实际跑步要好的。不会规划可以去专业的健身机构找教练帮忙。
但如果只是家庭休闲用没有配套的专业计划的话，建议还是实际去户外跑，感受风、植物的气息，跟万物自然产生一种关联与互动，对于凝神静气和精神的舒适又是一种提高，这是现代技术永远都无法做到的。
不过出去跑你得找好地方看好时间注意自己的安全。想想之前也跑女老师被那啥，晨跑失踪者……还是生命财产安全最重要啊!

Answer 4

残酷的现实是，你这样的速度运动不抵你吃一根雪糕。从时间上看你已经超过达到有氧的时间，可是你的运动心率情况呢？你的体重呢？要想精准的算出消耗量，首先年龄、体重，换算出你的目标心率，然后结合目标心率和运动时间才能得出准确消耗量。你提出的这种运动量估所消耗的热量还不如一支小雪糕多。参考一下，本人快走50分钟6公里，跑步30分钟5公里。