Question

我打篮球投三分老三不沾，力量不足，要怎么样提高三分水平

关于打篮球，请各位球友来讨论！

Answer 1

篮球的力量训练，需要上下肢配合一起来的，即腿部，腰部以及臂力一起训练，投篮还需要投篮姿势的矫正，球感，手感以及克服你的心理作用。

要提高三分的命中率，最简单最直接的方法就是练习，不间断的重复练习，有条件的话可以找一个陪练，帮忙传接球，但是首先要注意的是投篮姿势是否正确。在正确的前提下，通过大量的针对性训练，不仅能够提高命中率，同时还训练了腿部腰部和手部力量，而且在训练过程在熟悉了篮球性能，手感也会有所增加。
所谓心理作用，其实就是心理暗示。在对自己足够了解的情况下，对自己的身体完美操控，各部位发力适当，那么再加上信心，命中率绝对会有90%以上的。

Answer 2

1、多熟悉球性（转球，绕身体运球，抛接球等）2、多做俯卧撑（有条件可到健身房练上肢力量，但下肢也要跟上）、仰卧起坐等3、一般情况下力量会随着年龄的增长而增加的，所以不必太担心；4、如果是现处高中及以下时，建议重在固定好的投篮手型；5、先在最远自己又能轻松投到的点多练（最好有同伴传接来投）

Answer 3

三分对力量要求比较高，如果你是因为力量不足而投三不沾的话我也没办法。只有多练练上肢力量，伏卧撑对上肢力量锻炼较好，如果你做伏卧撑时手之间距离较大时，锻炼的是胸肌，手距离较小锻炼的是臂力… 至于投篮就只有找到属于自己的投篮节奏，不要慌，如果你觉得你有机会投篮不要犹豫，投出去就是咯…

Answer 4

多练习力量，多投，没有捷径。

Answer 5

先把力量给练足 先从最近点开始慢慢练习 然后慢慢向后退