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练气：静坐，不要求姿势，只要一个静，什么都不想，静不下来就别练了，能
静下来的练练对身体很有好处，静坐时放缓呼吸，只要求呼吸频率一致
当然越慢越好，一开始会有点气闷，慢慢就好了，长期练效果比长跑不
差，适合体质差点的人
练体：很简单，站军姿，这东西本来就是把一般人训练成军人的最佳方法，对
练体、炼意志都十分有效，但是要求军姿要标准，特别是手要夹紧
练完后压压腿，向后仰仰腰，都是放松肌肉，拉筋的不错选择
静下来的练练对身体很有好处，静坐时放缓呼吸，只要求呼吸频率一致
当然越慢越好，一开始会有点气闷，慢慢就好了，长期练效果比长跑不
差，适合体质差点的人
练体：很简单，站军姿，这东西本来就是把一般人训练成军人的最佳方法，对
练体、炼意志都十分有效，但是要求军姿要标准，特别是手要夹紧
练完后压压腿，向后仰仰腰，都是放松肌肉，拉筋的不错选择
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选择自己喜欢的运动项目，注重情绪的调养。我自身感受是选择传统的锻炼方式，像太极拳、八段锦等，通过身心的锻炼，达到阴阳平衡，气血调和，百病不侵。
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