如何快速在一个月内减掉肚子上的赘肉

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永远快乐的成长
2015-12-27 · TA获得超过869个赞
知道小有建树答主
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锻炼,减肥体操
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匿名用户
2015-12-27
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我以前也是肚子上好多赘肉,不过现在没咯
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她是我的小太阳
高粉答主

推荐于2017-09-03 · 醉心答题,欢迎关注
知道顶级答主
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  1.要瘦腹,先调姿势
  不用怀疑,有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的,而坐姿是排名第一的杀手。弓背,含胸会让赘肉堆积在腰部,久而久之就会出现难看的“救生圈”。
  瘦腹方法:靠垫
  正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点,让后背挺直从而减少赘肉的生成。
  2.饭后坐着?你危险了
  很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着,其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉,但是立刻起来运动也是不对的,会让血液在胃部停留的。
  瘦腹方法:步行
  吃完饭后不要立刻起身,你可以坐5—10分钟左右,然后起身步行。俗话说饭后百步,走个15分钟能帮助食物更好的消化,还能消除胃胀的感觉。
  3.小腹突出还看不到腰
  很多人小肚子并不那么突出,可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。
  瘦腹方法:侧身仰卧起坐
  平躺,双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈侧卧姿势,上身上抬10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好。
  4.睡觉侧卧或者倒头睡
  侧卧会导致身体血液循环不当,被压迫的一侧身体会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来,长期这么睡觉会让背部弯曲,影响脊椎导致小腹赘肉。
  瘦腹方法:
  仰卧,放一个枕头在膝盖下,除了可以让背部保持笔直外还能让全身得到放松,减少背疼的几率。
  5.百无禁忌,什么都吃
  瘦腹方法:
  吃什么就是什么,所以每吃一样东西的时候你要意识到,这些食物会变成你身体的一部分。不良的饮食方式会让赘肉横生,影响新陈代谢和血液质量。
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袁苍OT
2015-12-27
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想减肥看向我!各种方法带你瘦
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铁口直断少半仙
2015-12-27 · TA获得超过3022个赞
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节食。
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