怎样瘦臀最快最有效

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匿名用户
推荐于2017-12-16
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想要瘦臀,坚持运动才是最佳选择,也不要一味追求速度,循序渐进最好
1、半蹲
 两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。
2、跪腿抬起
 前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次。再换腿做。
3、弓背跃起
 两脚分开,双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连着10次。然后换腿做
4.玛诺雅
每次运动结束之后可以用玛诺雅按摩一下臀部,这样会更明显,事半功倍
小倩舞蹈瘦身营
2021-04-08
知道答主
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提臀瘦腿最有效的方法,每天3分钟,翘臀养成好气质!

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梓儿nice
2020-04-13 · TA获得超过4001个赞
知道答主
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