早餐只吃鸡蛋牛奶好吗

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流素丹筝
2016-02-03 · TA获得超过1841个赞
知道小有建树答主
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绝对的好!很好的搭配,牛奶+鸡蛋,属于经典的早餐搭配。

一: 牛奶营养分析:

牛奶被称为是几乎完美的食品!
牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质,可防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;也可补充丰富的钙质,适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。
牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃经;具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效。

二:鸡蛋营养分析:

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,其蛋白质是自然界最优良的蛋白质,对肝脏组织损伤有修复作用;同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生;鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用;鸡蛋味甘,性平;具有养心安神,补血,滋阴润燥之功效。
静静地看你问
2016-02-03
知道答主
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不好。早餐要根据身体热量的需要进行配搭。以不饿为前提。
因为牛奶和鸡蛋,蛋白质多而碳水化合物少,这样吃法会把蛋白质白白烧掉,很不合算,早餐的热卡应该占全天的20-25%,食物搭配还是以碳水化合物为主,适当补充一些动物性食物。晚上临睡前喝奶,利用率较高,而且入睡后生长激素分泌,长身体正需要钙。牛奶鸡蛋当早餐也不好。 牛奶只含有5%的乳糖,而鸡蛋干脆就缺乏碳水化合物,两者相加,碳水化合物不足,无法向人体提供充分的热量。
意见:鸡蛋和牛奶加起来蛋白质含量足,但相对热量可能不多,建议适当添加淀粉类的食品如麦片。
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赫清竹鲁昭
2019-09-30 · TA获得超过3.7万个赞
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不好,糖类供应不足,蛋白质被当营养物质分解了,人体所需的物质酶没有被合成。所以吃鸡蛋,牛奶时要补充糖类物质,比如面包,馒头
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缑永芬赏子
2019-10-15 · TA获得超过3.6万个赞
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可以,但是太单调了,可以换着吃,多种选择才有多种营养,建议多吃水果或是煮的麦片,小米粥也不错,千万不要不吃早餐哦。
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愚秀梅文雪
2019-12-13 · TA获得超过3.8万个赞
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很多人认为早晨吃鸡蛋牛奶是最好的,其实肠胃空的吃多少鸡蛋都会被排泄掉.最好的时候是在晚上吃鸡蛋.因为人在进入睡眠后不进食,吃鸡蛋会跟好的吸收.切记每天吃鸡蛋不要超过2个.中年人1个就够了.
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