Question

锻炼完肌肉只是酸不痛

Answer 1

酸痛是因为肌肉产生大量乳酸和肌纤维轻度断裂所致，在恢复过程中，肌肉会自我修复，即长出了新的肌纤维，从而肌肉维度会不断增大。如果不酸不痛，则表明没练到位，不会刺激肌肉生长，在训练时应做到目标肌肉力竭，才会达到最好的效果。
其实，肌肉的生长不是在训练时，而是在你休息时，肌肉需要休息，一块肌肉在训练后，48小时之内不要再练，否则会损伤肌肉。
至于训练频率，可以每天练，只要你的体力足够好，但是每天必须练不同的肌肉群，让其他的肌群休息。
另外，要注意饮食，高蛋白，如果你偏瘦的话，要注意能量的补充。

Answer 2

不可以
酸痛是因为肌肉产生大量乳酸和肌纤维轻度断裂所致，在恢复过程中，肌肉会自我修复，即长出了新的肌纤维，从而肌肉维度会不断增大。如果不酸不痛，则表明没练到位，不会刺激肌肉生长，在训练时应做到目标肌肉力竭，才会达到最好的效果。
其实，肌肉的生长不是在训练时，而是在你休息时，肌肉需要休息，一块肌肉在训练后，48小时之内不要再练，否则会损伤肌肉。
至于训练频率，可以每天练，只要你的体力足够好，但是每天必须练不同的肌肉群，让其他的肌群休息。
另外，要注意饮食，高蛋白，如果你偏瘦的话，要注意能量的补充。

Answer 3

身体锻炼完酸痛的不行？那就试试这套动作，让你酸爽