Question

怎样做运动才能丰胸

Answer 1

你好，丰胸运动有许多，关键是找到适合自己的运动方式。目前比较流行的丰胸运动有：俯卧撑、扩胸运动、抬高胸部运动、游泳、哑铃丰胸法和按摩丰胸等。平常可以根据这些办法，对胸部进行一些温和的刺激，并多加补充营养，效果较好。

Answer 2

丰胸方法
第1招——夹书丰胸
招数详解：在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习.书的厚度因人而异,以不感到难受为宜.
成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇.专家分析,腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰,挺胸.此姿势有助于锻炼胸肌,挺拔胸部.
第2招——催眠丰胸
招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满,越来越挺拔”.成效分析：心理学家强调,乳房直接保留着女人心理成长的痕迹.在很多情况下,乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示.这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切,超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响.
第3招——呼吸丰胸 招数详解：盘腿端坐,两脚底并拢；两膝尽量向下,上半身尽量向上伸展,两臂尽量向上伸直；用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾,腹部尽量下压；上半身倾至最大限度,屏住呼吸；等到憋不住气时,边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力.起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5～10次.呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧.呼吸节奏适中,不宜过快或过慢.成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果.有实验证实,进行此呼吸练习3月后,练习者胸部平均增大,同时腰部变瘦.

Answer 3

运动丰胸第一招：挤球操

1.坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

2.保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

运动丰胸第二招：向下俯卧撑

1.两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。

2.身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

3.为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

运动丰胸第三招：胸部外扩收拢式

1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。

Answer 4

1、食物
如果想要我们的胸部变得更加丰满，那么就一定要补充足够的营养。因为乳房的主要组成成分是脂肪，所以平时也应该多食用富含脂肪的食物来丰胸。其中木瓜这种水果也可以达到丰胸的目的，豆类、富含蛋白质的食物也可以帮助大家轻松拥有傲人双峰。
2、按摩
经常按摩我们的胸部不仅可以加快血液的循环速度，疏通我们的胸部的经络，让营养可以输送得更加充分。而且还可以让我们的胸部变得更加丰满具有弹性，通过按摩也可以有效预防乳腺堵塞的情况，降低乳房疾病发生的概率。需要注意一点的是在按摩的过程中，要从下往上按摩，这样才可以让胸部变得更挺拔。
3、运动
如果想要获得傲人的胸部曲线，那就要坚持运动。平时进行扩胸运动，例如游泳，就可以达到塑形的目的，更能够塑造出迷人的胸部曲线。