Question

胳膊粗腿粗 怎么才能瘦点

Answer 1

1. 瘦手臂
从现在起，每天力行如下消除腋下赘肉的简单运动吧！在家里随便拿2个矿泉水瓶就OK了。做的时候感觉腋下及手臂外上侧紧紧的，那就是动作正确的表现，不要放弃，一定要坚持哦！这些动作可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也会大有改善。
　　动作一：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕，30下往后绕)。
　　动作二：掌心向前放在身前，大臂固定不动，小臂上抬。这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。
　　动作三：双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直。注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动。
　　动作四：双手握水瓶在胸前向前伸直，单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧，两手交替进行。
2. 在床上躺着瘦大腿
这是一对懒人非常有帮助的瘦腿操哦！而且主要针对瘦大腿，也会辅助拉紧小腿的肌肉线条，相信是很多女生关注的吧！那快来学习一下吧！
1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。
2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。
3、重复的动作每天晚上都要练习，每次最少5分钟。
TIPS：两腿夹紧、勾脚面。坚持一个月, 大腿的肥肉都会没影踪!

Answer 2

　　什么是减肥呢?

　　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

　　怎么样减肥呢?科学减肥最靠谱

　　科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，

　　例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，

　　包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

Answer 3

胳膊粗怎么办？两个动作轻松告别拜拜肉

Answer 4

用my纤体霜按摩大腿

Answer 5

最近很时髦的减肥动作，丰胸开肩瘦四肢，坚持15天，一天比一天瘦