Question

怎样减去腰部赘肉

我今年13岁，男生，篮球打得特别的好，但是最是太胖了，120斤，我同学都说我如果不胖一定特别厉害，我也觉得肥胖影响了我的速度。我身上的赘肉很多，特别是腰上，一躬着就有3 4层，我很烦恼，而且穿小一点的衣服时，奶就有点突，希望高手帮忙解决，要有效的哦，别只是随便说说！（前提：别叫我控制食量，我食量不大，一顿1碗）
别叫我吃药！！！！ 摆脱，我是打后卫的！偶像科比！！！ 别骂科比，我看你是嫉妒！！！！！！

Answer 1

1. 首先，减肥只有全身减的，但是你可以做仰卧起坐等腹部锻炼来锻炼腰部。

2. 建议你适当的减少饭量，然后适当的配合运动。

3. 配合有氧运动和无氧运动进行锻炼。

4. 多做平板撑，可以锻炼腰部的肌肉。

一、减肥：

1. 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。

2. 适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

3. 肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态。

4. 通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。

二、减肥方法：

1. 改变生活方式

2. 药物治疗

3. 外科治疗

Answer 2

腰上的赘肉怎么减？

Answer 3

一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果

Answer 4

　　减去腰部赘肉方法：
　　1、呼啦圈对于想要减掉腰部赘肉的朋友来说是必不可少的。选呼啦圈时要选择粗一点的，重一点的，这样转起来才更容易些，并且因为它更有分量，所以帮助会更大。
　　2、仰卧起坐也是很有帮助的运动，刚开始做的人会很累，而且睡过一觉醒来后腹部肌肉会疼痛，但只要每天坚持做，时间长了这种疼痛感就会消失。
　　3、腹部有很多穴位，每个穴位主管的功能是不同的，每天晚上睡觉前用搓热的手心按摩腹部，有助于加快血液循环。

Answer 5

可以考虑打德隆或者奥尼尔.
仰卧起坐，可以有效减掉腹部脂肪。
我还用了一个产品，叫康美柯，挺有效的。我直接给你号，你加去：前面是9710，后面是0926

科比这么独,你还让他当偶像?