Question

健身半年多了，体重没有什么变化，为什么人感觉偏瘦了

Answer 1

这主要是运动和营养导致身体成分发生改变所致，因为相同重量的脂肪是肌肉体积的4倍，所以体重虽然没变，但身体内的脂肪减少了、肌肉增加了，身体就变得更加结实。体重不是检测胖瘦的最佳标准。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，及人肥胖的程度。体脂率下降了，也就说明身体中的脂肪含量减少，那才是真瘦了。

一般来说，男性体脂率约在10%～20%之间则为正常，女性体脂率约在17%～30%之间为标准情况。男性体脂率＞25%，女性体脂率＞33%则为肥胖。但是，这个标准并不是固定的，会随年龄变化。女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。

健身人士不仅要讲究科学的运动方法，更要重视合理的营养。肌肉的构成、生长和修复都离不开蛋白质，在运动后补充乳清蛋白粉，更有助于肌肉的恢复和生长。保证肌肉组织的蛋白质供应，并在运动后保证肌肉组织的充分恢复，才能有效提升身体的整体健康状况。

Answer 2

首先健身对身体是有好处的,第二,体重没变你先看看你自己是否肉结实了吗?如果结实了说明有效果了,没结实说明量不够大,第三人看你瘦了,这也说明有效果了

Answer 3

体重没变，感觉人瘦了，是因为你身体的线条曲线锻炼好了，肯定显瘦，我也是锻炼多了体重没下降，但是感觉瘦了，因为体型锻炼好看了

Answer 4

因为你觉得你自己健身那么久了，就觉得自己瘦了

Answer 5

这是压缩，肥肉变肌肉了所以体重不变，身材变了