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入食物纤维少、过度吸收、活动量少、人为抑制便意等因素会引起便秘和大便干燥的情况。平时应定时上厕所，适当运动，生活规律，避免熬夜，早睡早起，保持乐观的心情。饮食要清淡，多喝白开水，多摄入粗纤维丰富的蔬菜和水果，多吃熟软的食物。
在你躺在睡觉之前可以试着推肚子，不是来回在肚子上揉，而是从胃部推到腰部，就这样反复简单的动作。就这样每天两次，每次十五分钟左右。坚持这样的不用吃什么药，会有显著效果的。
在你躺在睡觉之前可以试着推肚子，不是来回在肚子上揉，而是从胃部推到腰部，就这样反复简单的动作。就这样每天两次，每次十五分钟左右。坚持这样的不用吃什么药，会有显著效果的。
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